今天這篇電子報重新寫了兩遍。

主要就是覺得這本書給我的感受滿多的，一直在琢磨該怎麼完整呈現，所以來不及在早上發出，非常抱歉 XD

以下正文：

不知道你有沒有過這種感覺：

感覺身邊的人、社群媒體上的人，都在發光發熱。

回頭看看原地打轉的自己，一股莫名的 焦慮感 開始在看似平靜的水面下不斷翻騰。

想要「趕上別人」的心態，實質上已經讓我們落入了比較的陷阱。

我們想做得更多、更快，卻也不確定自己到底有沒有往正確的方向移動，自我懷疑逐漸累積。

此時焦慮感仍然在身後窮追不捨，在兩方的夾擊之下，內耗就發生了。

內耗久了，倦怠、覺得一切都沒什麼意義的無力感就會跟著出現。

這就是本書作者想要推翻的文化。

他認為，以更人性化、更能長久、更有意義的方式去工作，才是更符合人類天性的模式。

從古人的智慧、腦神經科學、人文研究中，作者為我們雕塑出了這一場「慢速」革命的雛型。

帶我們走上一條不需要靠「焦慮」驅動，也能抵達終點的路。

作者簡介

卡爾・紐波特（Cal Newport），美國知名作家暨電腦科學教授。

他的研究專注於數位科技對文化及個人生活的影響，尤其致力探討工作效率與專注力的關係。

紐波特著有多本暢銷書，包括《深度工作力》、《數位極簡主義》等著作，持續鼓勵人們以更深入、有意識且符合人性的方式工作與生活。

核心觀點一：對生產力的根本誤解

自工業革命開始，資本家開始將「生產力」的概念套用到工廠中。

對他們來說，提高生產力指的就是在一定投入下的產出量比別人多。

工廠老闆透過流水線、輪班制來提高生產量；

工人們則透過熟能生巧，提升完成工作的速度。

此時，生產力的指標就是「多、快、不要停」。

但是！

這套在製造業中有效的生產力概念，並不適用現代的腦力工作。

首先，現代的知識工作，和流水線一成不變的工作完全不同。

我相信正在閱讀這篇電子報的你，無論是什麼職位，都要應付錯綜複雜、而且不斷變化的工作內容吧？

除了本業外，一下要開會、一下要打電話、一下還要回電子郵件、一下還要出差。

但是，又該如何衡量你開這個會的產值？你回了 10 封電子郵件又有多少產值？

沒辦法。

因為對知識工作者而言，你的工作內容就是去「解決各種問題」，這些問題有大有小，本來就沒辦法具體衡量。

然而，沒有具體的指標可以衡量產值，反而讓企業不知道如何管理員工。

此時一種粗暴的替代方法誕生了：

也就是說，如果老闆可以看到你坐在位置上、可以看到你有在固定回覆客戶的 Email，那他至少可以確保你沒閒著。

這造成的結果就是，大家都在忙著「看起來很忙」。

大量的電子郵件、視訊會議，反而把員工的注意力切得零零碎碎，根本沒機會去做真正該做的工作。

更有甚者，越來越多的知識工作者開始感到倦怠，覺得不如躺平算了。

這就是現代工作最大的迷思，也被作者稱為有毒的「偽生產力」：

不只傷害組織的整體生產力、更磨耗員工的熱忱。

於是，作者決定發起一種工作模式革命，這項革命的主張就是：

作者將之稱為，你猜得沒錯——慢速工作力 (Slow Productivity)。

核心觀點二：慢速工作力的 3 大原則

作者總結大量案例與科學研究之後，為他提出的慢速工作力革命制定出了 3 大原則：

1. 少做一些事
2. 以自然的步調去做事
3. 執著於品質

原則一：少做一些事

作者認為，幾乎所有工作都會伴隨著一定程度的「後勤工作」，像是蒐集資料、協調會議等等的瑣事。

這種後勤工作，是你在做真正的工作之前必然要付出的精力成本。

雖然看似渺小，但是累積在一起，就會變成非常可觀的工作量。

甚至會佔據你做真正工作的時間、消耗你對工作的熱情。

回憶一下，你應該也經歷過：

在實際展開工作之前，要先經過來來回回的電子郵件、跟同事協調，那時的感覺有多曠日廢時、多煩躁？

這就是作者提出的第一條原則——盡量減少自己要做的事。

這樣一來，附帶的雜事就會跟著減少，你的工作就不會永遠像個氣球一樣一直膨脹。

該怎麼做？作者建議：

打造一套專屬自己的工作管理系統（直接用筆記本就可以）。

系統應該包含兩個區塊，暫存槽、工作槽。

暫存槽沒有容量限制，用來放置那些你接下但還沒開始的專案。

工作槽只能裝最多 3 個專案。

當同事、老闆有求於你時，請先告知他們你現在手頭上的專案數量，與你預估完成的時間。

這個步驟主要的目的就是讓對方信任你安排時間的能力，並讓你能夠「合理地拒絕」超量的工作。

每周一次，審查自己的暫存槽、工作槽。

優先處理快到期的任務，如果有些工作無法及時完成，誠實告知。

如果覺得自己做不來，也誠實告知，讓團隊一起想辦法協調，轉移工作量。

所以，減少工作的第一守則就是：信任。

要想擁有自己安排工作的自由，你首先要有讓別人信任你的能力。

原則二：以自然的步調做事

作者在書中援引諸多偉大的創作者、學者的故事，指出：

偉大的成果，需要時間沉澱、成長，不應該追求一蹴可幾。

強行加快工作的進度，不只可能導致疏漏、還錯失讓工作成果進一步精進的機會。

為了防範很多人以此做為拖延工作的藉口，作者建議：

第一，制定五年計畫。

作者強調，為了讓優秀的工作成果有機會發酵沉澱，我們應該制定一個以「五年」為尺度的大目標。

避免自己過於追求短期的成果，忽略了長期的潛能。

這邊引用一句劉潤說過的話，很讚：

第二，將工作項目的時間延長一倍。

當你接到一個專案，先初步評估完成需要的時間，然後把它延長一倍。

人類在評估完成時間的時候常常會過度樂觀，而延長一倍，就能抵銷掉這種過度樂觀的情況。

第三，原諒自己。

人都有惰性，但別用補償式的強迫忙碌來懲罰自己。

作者認為，慢速工作力很重要的心態就是學會原諒自己。

當你發現自己好像在拖延的時候，提醒自己：「下一步該做甚麼？」

然後抱持決心，回到你認為重要的工作上就好。

原則三：執著於品質

作者認為，與其追求數量跟速度，好品質才是工作中更重要的指標。

維護工作品質的方法有很多種，例如「只做重要的工作」「規定深度工作時段」「減少需要服務的客戶」。

你會發現，以上這些做法是很反直覺、甚至短期來說可能有負面效果的。

但如同作者一再強調的，慢速工作力的重點，在於把眼光放遠。

很多看似短期內的損失，實際上是為更長期的成果做鋪墊。

至於該怎麼執著於品質，作者建議：

第一，投資於工具。

如果你有志成為一名 Podcaster，不妨買一隻高級的專業麥克風。

如果你有志成為一名剪輯師，不妨訂閱專業的軟體、程式。

作者認為，投資高品質的工具，也形同為自己的「專業人士心態」打一劑強心針。

他自己就為了研究購買了一本昂貴的高級筆記本，結果他發現自己在做筆記時，更有動力、更能專注把最好的想法寫下來。

第二，培養好品味。

所謂品味，就是你對一件事物優劣的鑑賞能力。

好的品為，意味著你能夠用更高標準看待自己的作品。

而當你發現自己現有的能力無法滿足自己的品味時，你就會努力縮短兩者之間的差距，你就會慢慢進步。

至於該怎麼培養？

作者的建議就是，多去欣賞與自己本業不相關的作品：各種電影、文學、畫作都可以。

如果欣賞與自己本業相關的作品，你會因為別人的作品過於出色而感到有壓力。

但欣賞與本業無關的作品，你反而更能全身心地投入、純粹的欣賞。

你對於「美」的標準就會變得更敏銳。

第三，生活品質更重要。

書中有一個段落我非常認同，作者援引《一人公司》中的主張：

作者也在書中舉例，一名個人創業者在事業開始嶄露頭角之後，他選擇減少接案的數量、但是提高單價。

雖然錯失了擴張事業的機會，但是維持了收入、也獲得了大量自由時間。

這段時間，他能夠自由地鑽研自己的興趣、多與家人朋友相處，反而過得更快樂。

自由不只是一種浪漫的追求，更是一種對永續發展、高品質成果的承諾。

以上，就是慢速工作力的 3 大原則。

作者強調，這 3 大原則只是雛形，他認為「慢速工作力」文化持續發展，一定會有更多值得遵循的作法出現。

甚至於你自己，也能發展出適合自己的「慢速」工作模式。

接下來，我想深入探索我看完這本書之後的震撼感的來源：

核心觀點三：「慢」的真理，是深刻的自我認識

應該不少看過、或是想看這本書的夥伴，都為作者提出的「更人性化」的工作模式點頭如搗蒜。

這些都是我剛看完這本書後的第一反應——把錯誤歸咎給外界。

雖然偽生產力的文化，確實是一場由來已久、根深蒂固的制度，身為職員、自由業者無力改變。

但我認為作者想透過本書傳達的，更是一種自我認識的推崇。

我在作者援引的大量案例（尤其是創作者）中，看到了一個現象：

他們都非常相信自己，所以他們願意慢慢來。

如果不是因為相信自己，珍奧斯汀（《傲慢與偏見》作者）不會在十多年間持續打磨她的作品。

如果不是因為相信自己，林-曼努爾·米蘭達（音樂劇《漢米爾頓》作者）不會花費七年持續鋪墊。

如果不是因為相信自己，珠兒（美國民謠歌手）不會忍痛回絕如同救命稻草的百萬美金的簽約金。

這一種相信，不是對於某一個目標的執著，或是認為自己一定會成功的相信。

而是因為知道「我喜歡做這件事」，所以我願意長期投入的那種相信。

所以，與其說他們是故意慢慢來，不如說他們是因為 尊重 自己的腳步，所以能夠很自然地慢下來。

如果我們只是一味地為慢而慢，卻沒有長遠的決心支撐，很容易陷入拖延、停滯的後果。

作者提倡的：更人性化、更長久、更有意義的工作模式，本身就是一場緩慢的革命。

我們隨時都可以加入，並運用自己小小的努力去導正有毒的生產力文化。

但別忘了，最終我們的使命依舊是找到自己想走的路、想做的事。

而對我來說，這本書最重要的就是提醒自己：

給自己、也給你正在努力的事，好好呼吸的時間吧。

最後，祝你，慢慢來。